El entrenamiento HIIT de 4 minutos que puedes hacer en casa se llama Tabata

!Y sabemos como hacerlo!

El HIIT suele llamar muchísimo la atención, sobre todo porque empiezas a quemar grasa rápidamente y aún después de realizarlo se siguen quemando calorías.
Tabata consiste en algo tan básico y tan efectivo como esto: 8 rondas de 20 segundos cada una de ellas."En total, son 4 minutos de ejercicio y un minuto de descanso entre cada una ( en total, unos 20 minutos de entrenamiento). ¿Y qué ejercicios se puede repetir en cada ronda?

1) Sentadillas (Air Squats): 8 rondas de 20 segundos cada una con 10 segundos de descanso entre cada ronda.
1 minuto de descanso

2) Zancadas (Lunges): 8 rondas de 20 segundos cada una con 10 segundos de descanso entre cada ronda.
1 minuto de descanso.

3) Fondos (Push Ups): 8 rondas de 20 segundos cada una con 10 segundos de descanso entre cada ronda.
1 minuto de descanso.

4) Abdominales (Sit Ups): 8 rondas de 20 segundos cada una con 10 segundos de descanso entre cada ronda.
1 minuto de descanso y fin del entrenamiento.

Sin duda alguna, el HIIT es una excelente alternativa para quemas gras y ponerse en forma. S e puede realizar solo o combinar con otras disciplinas, pero evitando siempre el sobrecalentamiento.

Os dejo este vídeo para que os sirva de autoayuda.